D’une manière générale, les pratiquants d’une activité physique ont conscience du bien être apporter par les étirements après la pratique de leurs disciplines sportives mais trop peu se soucient de l’importance des échauffements.
Pourquoi faut ‘il s’échauffer ?
Pour mieux comprendre, il faut savoir que nos muscles et nos tendons sont ; en période de repos ; à la température de 37°. Ils auront un rendement maximum vers les 39° car cette température amène ; entre autres, une meilleure élasticité des tendons et une augmentation de 80% de la souplesse musculaire. De même, le système nerveux aura également un fonctionnement optimum entre 38 et 39°. Ce système regroupe l’ensemble des circuits de commande, de contrôle et de coordination de l’action du corps. Il est donc important qu’il soit parfaitement fonctionnel. Il faut savoir aussi que, lors d’un effort, les cartilages de nos articulations s’adaptent progressivement en s’imbibant de liquide intra-articulaire et en gonflant de 10%. Ainsi, en étant échauffé, on pourra fournir un travail mécanique plus important, avec moins de fatigue et surtout moins de traumatismes musculaires et articulaires. Lire la suite »
Pour une grande majorité de personnes, l’été est la période des vacances qui ; avec des durées très variables ; vous a permis de faire d’autres activités que celles pratiquées toutes l’année.
Ainsi, les non sportifs font très souvent, sans s’en rendre compte, de l’activité physique. Que ce soit de la marche, du vélo, des jeux de baignade ou même du bricolage chez soi, vous avez automatiquement sollicité votre organisme. En prendre conscience peut vous permettre dans un premier temps de vous dire que, en dépit de ce que vous pensez de vous et du sport, vous êtes capable d’avoir une activité physique. Dans un second temps, cette réflexion peut également vous montrer que le sport n’est pas uniquement synonyme de souffrance mais peut être source de plaisir de la même manière que vous avez apprécié vos activités de l’été.
Cette prise de conscience va donc vous permettre de réaliser que vous pouvez faire du sport et qu’en plus cela peut être agréable ; favorisant ainsi la poursuite d’une activité toute l’année. Lire la suite »
De plus en plus, pratiquer une activité physique et être enceinte deviennent deux notions très compatibles. Attention cependant à respecter certaines règles vitales pour le bon développement du fœtus.
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L’envie de pratiquer une activité physique fait partie du lot des bonnes résolutions prises chaque année. Dans les faits, cette envie demeure souvent au stade initial.
Afin de transformer cette année une phase de souhait à celle de pratique réelle, peut être serait il intéressant d’envisager votre activité physique de manière plus personnelle.
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En conséquence de facteurs représentatifs de notre vie moderne (alimentation, posture de travail…), les douleurs dorsales affectent un très grand nombre de personnes les amenant souvent à renoncer aux exercices abdominaux…
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Avec une espérance de vie qui ne cesse de croître, nous avons aujourd’hui la possibilité de vivre bien plus longtemps que nos ascendants. Afin que cet allongement soit vécu dans les meilleures conditions possibles, il est important de souligner le rôle essentiel tenu par l’activité physique.
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A cette période de l’année, bon nombres d’informations sont proposées aux personnes souhaitant maigrir (régimes divers, conseils, compléments alimentaires…), mais bien peu abordent un des problèmes rencontrés en permanence dans toutes pertes de poids, à savoir les paliers….
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Le printemps est la période de l’année la plus représentative concernant le nombre de personnes souhaitant perdre du poids. Le nombre de revues, articles, émissions et autres traitant ce sujet ne cesse d’augmenter chaque année sans jamais nous donner d’études précises sur les bienfaits et les résultats durables observés dans le temps. Nous sommes pourtant tous conscient des règles élémentaires à observer au quotidien pour notre bien être et, de plus, nous disposons aujourd’hui d’informations précises sur les qualités nutritives de chaque aliment mais malgré cela, les kilos excédentaires n’ont jamais été aussi présent….
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Depuis quelques décennies, l’attrait d’un ventre plat est devenu l’une des motivations principales dans la pratique des activités physiques de remise en forme. La dynamisation, le renforcement et le contrôle de notre sangle abdominale sont les conditions majeures pour atteindre cet objectif.
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L’activité physique « chez soi » se pratique de plus en plus et ce, au travers de divers appareils en constantes évolutions. Mais, pour la plupart des utilisateurs, à très court terme, toutes ces machines finissent par atterrir dans une pièce inoccupée, servant au mieux de porte vêtement…
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