D’une manière générale, les pratiquants d’une activité physique ont conscience du bien être apporter par les étirements après la pratique de leurs disciplines sportives mais trop peu se soucient de l’importance des échauffements.

Pourquoi faut ‘il s’échauffer ?

Pour mieux comprendre, il faut savoir que nos muscles et nos tendons sont ; en période de repos ; à la température de 37°. Ils auront un rendement maximum vers les 39° car cette température amène ; entre autres, une meilleure élasticité des tendons et une augmentation de 80% de la souplesse musculaire. De même, le système nerveux aura également un fonctionnement optimum entre 38 et 39°. Ce système regroupe l’ensemble des circuits de commande, de contrôle et de coordination de l’action du corps. Il est donc important qu’il soit parfaitement fonctionnel. Il faut savoir aussi que, lors d’un effort, les cartilages de nos articulations s’adaptent progressivement en s’imbibant de liquide intra-articulaire et en gonflant de 10%. Ainsi, en étant échauffé, on pourra fournir un travail mécanique plus important, avec moins de fatigue et surtout moins de traumatismes musculaires et articulaires. Lire la suite »

Pour une grande majorité de personnes, l’été est la période des vacances qui ; avec des durées très variables ; vous a permis de faire d’autres activités que celles pratiquées toutes l’année.

Ainsi, les non sportifs font très souvent, sans s’en rendre compte, de l’activité physique. Que ce soit de la marche, du vélo, des jeux de baignade ou même du bricolage chez soi, vous avez automatiquement sollicité votre organisme. En prendre conscience peut vous permettre dans un premier temps de vous dire que, en dépit de ce que vous pensez de vous et du sport, vous êtes  capable d’avoir une activité physique. Dans un second temps, cette réflexion peut également vous montrer que le sport n’est pas uniquement synonyme de souffrance mais peut être source de plaisir de la même manière que  vous avez apprécié vos activités de l’été.

Cette prise de conscience va donc vous permettre de réaliser que vous pouvez faire du sport et qu’en plus cela peut être agréable ; favorisant ainsi la poursuite d’une activité toute l’année. Lire la suite »

De plus en plus, pratiquer une activité physique et être enceinte deviennent deux notions très compatibles. Attention cependant à respecter certaines règles vitales pour le bon développement du fœtus.

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